trening rano

[...] :) Ten urlop był naprawdę super, pogoda była idealna wręcz, prócz jednego dnia to codziennie było słonecznie, także grany był plażing smażing :D odpoczęliśmy z ukochaną, treningi były łącznie 3, z czego w sumie na żadnym się jakoś nie zajechaliśmy, za to non stop jedliśmy haha :D niżej wrzucę zdjęcia bo trochę tego było :) jeden trening [...]

[...] ? to już mocno oklepane ^^ No ale smacznego :D po takim czasie to wszystko bedzie zaj**is.. :D Mcflurry jest zaj**iste tak czy srak ^^ a burger gdzie indziej :D Wczoraj na trening na maxa nie chciało mi się iść, ale jakoś poszło :D niby mało serii ale ciężko było w luj ^^ 1. Przysiad przedni 4s -> 5x90kg / 5x90kg / 4x90kg / 4x90kg 2. Martwy [...]

Ostatni trening w tym roku :) oczywiśćie PUSH :D niedługo zajdą zmiany w moim życiu, bo wraz z ukochaną przeprowadzamy się do Warszawy, także plan też trochę pozmieniam bo będę miał więcej możliwości na nowej siłowni + niektóre ćwiczenia obecnie mi nie leżą :) następny tydzień jeszcze nie wiem jak będzie wyglądał, albo DELOAD albo normalnie :) [...]

[...] odżywka, banan 141B/70T/131W +omega+warzywa+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu BCAA – 13gr przed treningiem Odżywka – 30gr do potreningowego Wrażenia: -Agata, Ciebie też tak boli głowa? Ja to ewidentnie mam wyższe niż normalnie ciśnienie. -czy Ty też jesteś taka [...]

[...] AREO -odżywka, borówki 141B/70T/129W +warzywa+mg+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr po treningu BCAA - 13gr przed treningiem TRENING: rower +/- 1,5h Lżej niż normalnie, bo nogi okazały się być styrane #-P Przemyski, dobry człowiek, pomógł (};-)), to wklejam [...]

[...] * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr do śniadania BCAA - 13gr przed i w trakcie treningu Wrażenia: -albo suszy mnie mniej albo się już przyzwyczaiłam -głowa mnie nie boli -śpię jak niemowlę, więc nie wiem czy się pocę w nocy -DOMSy nie są tak dokuczliwe [...]

[...] +warzywa+mg+b6+omega+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr do owsu BCAA - 13gr przed treningiem TRENING: Bieg 28 minut Nie jestem zadowolona ze swojej kondycji. Jedyne pocieszenie jest takie, że na tej trasie biegło ze mną kilka osób, które wymiękały, a ja [...]

[...] przewaznie same pozytywne opinie mozna przeczytac. Swędzenie, dreszcze - mnie to nie spotkało. Pamiętam pierwszy stack, Cell Pump, pierwszy trening, CP jeszze rano wziete a nie przed treningiem. Pierwsza seria i pompa masakra, nie bylem w stanie zrobic wszystkich serii. Ale to bylo na poczatku kariery i waga była [...]

[...] tym mi najbardziej zalezy. slayerek01 Pracuje,ale w przerwach czasami pływam, czasami korzystam z masaży wodnych badz tez sauny. Samo przebywanie na basenie 8h jest tragiczne;P Bardzo nieprzyjemny panuje tam klimat. Wczoraj wieczorem lekka goraczka 37,4st. Dzisiaj rano juz 36,7st. Chce isc na trening dzisiaj, nie wiem czy dobrze robie, hmmm....

[...] na wpisy w dzienniku tym bardziej że małe problemy z kom są obecnie :D pewnie nastąpi wymiana na nowy :) bez owijania w bawełnę jadę z zaległą rozpiską, a więc 08.11.14 trening o 6 rano bo na 8 do szkoły - bardzo fajnie się ćwiczyło - bez op*****lania, z ręką na liczniku, małe progresy zanotowane - super pompa po treningu - sam się [...]

[...] powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Aeroby: Bieganie 20min rano na czczo Rower 15 min przed treningiem Rower 15 min po treningu Uwagi: Bieganie rano znów jakos cięzko, troche niepotrzebnie zabralem bluze i bylo mi goraco i ten wiatr :/ Co do treningu to zwiekszylem [...]

[...] rano na czczo TRENING: Przysiad 3x15 37kg Wiosłowanie 3x15 30kg Wyciskanie 3x15 36kg Wyciąg 3x15 40kg Spięcia brzucha 4x20 +2kg 1x15 +5kg Unoszenie nóg w leżeniu 2x20 Co do treningu, to fajnie brzuch poczulem po tych 7 seriach. Nienawidze robic przysiadu, robie go tylko dlatego ze czytalem o tym ze trening nóg na początku wyzwala substancje [...]

[...] nie jestem w stanie wstawać o 6,jeśli nie mogę się zdrzemnąć w ciągu dnia). W ciągu dnia trochę się posnułam po domu,nie robiąc nic konkretnego, a godzinę przed wyjściem na trening ucięłam sobie małą drzemkę Potem na nogi postawiła mnie Guarana – póki co,jest to mój faworyt w dziedzinie pobudzaczy (a niestety, miałam okazję już parę [...]

[...] http://allegro.pl/item688346305_zestaw_hantle_zeliwne_2x10kg_rekawiczki_je.html dzisiejszy trening - z racji tego że w domu- ciężary nie będą imponujące rano naczczo 30 minut biegu wieczorem przysiady 15/15 5kg wyciskanie sztangielek 20/20 2x2kg pompki 15/15 mc [...]

Dzisiejszy trening : Trening A 2x10 A. przysiad przedni z wyciskaniem na barki 20/20/25 kg B1. wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami po 12,5kg/15kg w rece B2 wioslowanie hantla w opadzie 12,5kg/15kg C1. wypady po w rece 12,5kg/15kg C2 pompki 2x10 D1. planka 2x50s D2. woodchopper 3/3 7 min interwały komentarze: trening mnie wykonczył cho [...]

może spróbuj jogę na bolesny okres, są jakieś ćwiczenia z tego, co pamiętam, które pomagają podobno. Jedno nazywało się "ostryga", ogólnie takie rozicągające miednicę, zdaje się Ooo...znowu coś nowego. Oczywiście jestem zainteresowana. Dzięki };-) Na pewno wypróbuję. Muszę zgłębić ten temat. Tak, czy tak macy mi nikt nie zakazał %-), więc [...]

[...] nogi i jakoś tak nawet na rozgrzewce było ciężko podskakiwać. No, ale dotrwałam do końca :-D Jak widać sam sen mi nie wystarcza do regeneracji. Przez niedzielny wyjazd treningi muszę poprzestawiać i ten jest zaległy. SAMOPOCZUCIE: 99% :-D Zatkany nos się trzyma, ale na szczęście nic innego mnie nie łapie :-D Bez yerby = wyspałam się :-D [...]

[...] w jakim okresie cyklu najlepiej zrobić prolaktynę? Mogłabyś coś doradzić w tym względzie? NIEDZIELA (28.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4 (ogólnie: dzień 6, tydzień 12 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ: TRENING B (60 s przerwy) 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); 1 x 12 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5kg/12 x 19,5kg/8 x 20,5kg/ 12 [...]

[...] a od września pewnie głównie spacery będą i będzie fajnie, bo przebywanie z mężem niesamowicie mnie relaksuje :-)), a takie zwykłe aero to czasem samotna walka z sobą. A trening siłowy uwielbiam, zwłaszcza na górną część ciała :-D Podsumowanie regeneracji na wyjeździe: Jedzenie Miska czysta oprócz 3 wyskoków: skusiłam się na 2 desery lodowe [...]

[...] zobacz co to jest, chyba ze wiesz... Trening, tak jak lski mówia dobierasz ciezar do mozliwosci, jak mozesz wiecej dajesz wiekszy tak by zadana ilość powtorzen była wyzwaniem w osoatniej serii I co trening postaraj sie dolozyc. Jak nie masz a planujesz dalsze treningi w domu i masz ku temu warunki kup sobie sprzet - zobacz co Kelton ma w ofercie